Wat te doen bij steken in de zij:

Bij forse en langdurende inspanningen kan een sporter steken in de zij voelen. Meestal zit deze pijn links onder de ribbenboog (ter hoogte van maag/milt) of rechts in de leverstreek.

Het vermoeden bestaat dat de steken worden veroorzaakt door een prikkeling van het middenrif (dat gebruikt wordt bij de ademhaling) of door kramp in het deel van de dikke darm dat zich in de bovenbuik bevindt. Steken in de zij zijn niet gevaarlijk, alleen onprettig.

EHBO

• Laat de persoon rustiger sporten en goed doorademen.
• Laat als dat niet helpt, de persoon even stoppen met sportbeoefening en   adviseer hem zich lang te maken (het lichaam uit te rekken)
• Laat de persoon eventueel op de rug liggen

Voorkomen!

Gebruik geen zware maaltijden vlak voor het sporten.
Doe een goede warming up waarbij de snelheid en intensiteit van de inspanning geleidelijk wordt opgevoerd.